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ボールの不安定さが負荷となり機能が高まるのだ。 また、バランスボールは体幹を下支えする骨盤など、自体重トレーニングでは動かしにくい部位のアシストをしてくれるのもポイント。 こちらもチェック！ 関連記事：バランスボールを使ったトレーニングメニュー クランチ バランスボールを使った、簡単な腹筋のエクササイズです。床で行うクランチに比べて安定性が悪いので、転倒に十分気をつけて行いましょう。 1膝を90度に曲げ、両足を床に置き、仰向けで寝ます。Nov 04,  · フリーのイラストの素材集です。無料でaiデータをダウンロードできます！バランスボール、トレーニング、筋トレ、ヨガ

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